Bei 30 MB fuer 15 min haettest du eine Datenrate von 266 KBit/s (kbps). Das ist weniger als bei Youtube, die haben knapp 300 fuer Video und dann nochmal 50 kbps fuer Audio.
Welche Aufloesung hat den deine Ausgangsdatei? Wenn du noch einigermassen brauchbare Qualitaet haben willst kannst du nicht ueber 320 x 240 pix. gehen. Damit kannst du unter Umstaenden die Originaldatei soweit verkleinern bist du sie auf einem PC zu flash encodieren kannst wenn du fuer den MAC kein geeignetes Tool findest.
Eine weitere Alternative (zum Verkleinern, nicht zum flv-Encodieren) ist MPEG Streamclip (
http://www.squared5.com/ ). Musst gleichzeitig Quicktime Player (free) installiert haben damit das Programm funktioniert. "File - Show Stream Info" sagt dir unter anderem, welchen Codec deine Ausgangsdatei hat falls du es nicht weist. Ueber File - Export to Quicktime kommst du dann zu Einstellungen.
Wenn du 15 Minuten encodieren musst wird´s kostenfrei wohl nur mit flash 7 (z.B. Riva) gehen.
Gruesse,
Stefan